codziennie cwiczenia

[...] chudniesz : od pasa w górę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak już wcześniej wspomniałam od 3 tygodni steper najpier po 10minut potem po 20/30 teraz 40minut codziennie + co kilka dni ćwiczenia: przysiady, wypychanie bioder do góry w pozycji leżącej z ugiętymi nogami, wymachy i wykroki - nie wiem jak to profesjonalnie nazywać Co [...]

[...] efekty po 16 dniu były zadowalające... dlatego też przestałem... i nie miałem już sił wstawać i z dnia na dzień robić te monotonne ćwiczenia (to był błąd) Potem biegałem codziennie na około stawu i po każdym okrążeniu kładłem się na ziemię robiąc 100 spieć... i troche tych bokiem... na boczne partie mięśni brzucha i tak pare kółek... i pare [...]

a jak poprawić dosiężny w zaciszu swojego domu? jaki ćwiczenią mogą poprawić? ja robię codziennie po 150 - 200 przysiadów czy to mi pomoże?

[...] obciążenia, ale jak poćwiczyłam troche, to mi gałązki więdły :] Następne obciążenia będę dokupywać. Aha, mam pytanko. Czy jak mam teraz hantelki w domu, to czy mogę ćwiczyć codziennie? Czy nie ma to sensu? Robiłam wczoraj przysiady z hantelkami, wykroki, ćwiczenia na triceps i biceps, ciąg martwy... Zmieniony przez - Agulątko w dniu 2009-03-27 [...]

Dzięki Arphiel za podpowiedź - zaraz postaram się wkleić zasady. A utrudnienie było dla osób, które już umieją robić prawidłowo burpees, chciałyby się przyłączyć, ale uważają, że z leszczami (takimi, np. jak ja) nie ma sensu %-) rywalizować. Zasady raz jeszcze (skopiowane z wypowiedzi Obliques): Zaczynamy od 1 burpee (start jutro). "Codziennie [...]

[...] z bialym serem + platki na mleko, ew.samo mleko. Cos takiego najlepiej zapewne spozyc na sniadanie? I w ogole co jeszcze zdrowego i przydatnego warto jesc? Płatki staram sie codziennie rano jesc, obiad to raczej jakas zupa i kolacja jakies jajka wlasnie, twarog czy znow cos w stylu platek. Oprocz tego staram sie jesc owoce typu jablko, banan oraz [...]

Problem może tkwić w technice wykonywania ćwiczenia. Kiedyś tak miałem na barki i koleś na siłowni zwrócił mi uwagę, wzięliśmy mniejszy ciężar, pokazał jak układać nadgarstki i ..... miazga, mięśnie się "paliły". Codziennie widzę kolesi np. biorących na bicepsa duże ciężary gibających się jak ***lony rezus ^_^ Klata to samo, prowadzenie NIE [...]

[...] wyglądać sensowny program na zwiększenie dosiężnego tak na początek. Bubu zaproponował ćwiczenia i ilości powtórzeń ale jak to rozplanować w tygodniu bo przecież wszystkiego codziennie nie można machać. Hans jakbyś mi dał jakieś wskazówki co i jak będe cholernie wdzięczny. Jak nie to chociaż powiedzcie mi ludzie jak sie dostać do Archiwum?!!! [...]

[...] każde ćwiczenia w których zaangażowane są stawy łokciowe ( wyciskanie francuskie radziłbym unikać ).Rób ćwiczenia z małymi ciężarami z dużą ilością powtórzeń, pamiętając o regeneracji. Spożywaj produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega 3 np. ryby, olej rzepakowy tłoczony na zimno, oraz witaminę C. Pij codziennie 2 łyżeczki rozpuszczonej żelatyny.

hehe dzięki za opinie i za te sogi może ktoś zna jakieś dobre ćwiczenia domowe,żeby powiększyć klatke?? pomijając pompki bo wale je prawie codziennie... POZDRAWIAM wszystkich

[...] mogę polecić takie ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=we4UoiKG3Co&feature=iv&src_vid=9P-QOaCoDWY&annotation_id=annotation_1292222919 Od dwóch tygodni ćwiczę codziennie, tak jak ten klient mówi i jest wyraźna poprawa. Bym powiedział niebo a ziemia :) Ma też drugi filmik na tema golfa, który też robię i tutaj efekty nie są aż tak [...]

[...] posiadam dwie prostą i taką giętą. Do tego wymienne okrągłe obciążniki. Dwie krótkie sztaki no i maszyne eliptyczną i taśmę do rozciągania ze średnim oporem. Obecnie ćwiczę codziennie 40min na "siłowni" co dzień ie partie mięśni tak aby każdą przećwiczyć dwa razy w tygodniu. Po siłowni biegam 40min na eliptyku. robię zawsze 3 serie [...]

[...] że często wpadam na ostatnie 15 minut treningu trochę posparować, bo wcześniej "miałem zajęcie". Sztangę, drążek i inne rzeczy mam w mieszkaniu, więc to mogę robić nawet codziennie. "Duże" ciężary robię na siłowni w AZS-ie. Planu jako takiego nie posiadam, robię wszystko "na czuja", po prostu zaczyna mnie coś boleć czy nie chce mi się to nie [...]

[...] znudzenia zmienisz tylko chwyt i znów bedziesz obserwował tylko postępy a co do planu. Nie sądze by był sens ćwiczenia każdej partii osobno. Sporo osób ćwiczy partie codziennie,tyle ze z tej sporej grupy osób tylko ułamek potrafi taki plan wykorzystać. Do tego trzeba po prostu odpowiedniego wytrenowania/stażu. Jak musisz ćwiczyć często to [...]

[...] że twój trening i dieta kuleje. To, że masz dużo kalorii w diecie, nie znaczy, że są to dobre kalorie. Ściągnij sobie dziennik posiłków, i rozplanuj odpowiednio codziennie żywienie, 2g białka na kg masy ciała oraz 5g węgli to podstawa do budowania masy. Pamiętaj, że jak nie dostarczysz budulca do mięśni, to nie będą miały z czego [...]

trzeba wiedziec w ktorym kierunku jest skolioza, musisz rozciagac miesnie skurczone codziennie niezaleznie od treningu, to pare prostych cwiczen zajmujacych ok 5min. Do tego czy masz tendencje garbienia sie?, Jakie masz w ogole cwiczenia na plecy bo nie widze? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-10 14:19:17

[...] słyszałem. Ale nie wiem jak to wkomponować do posiłku, żeby dało to jakieś efekty. Trenuje w warunkach domowych, ustaliłem sobie kilka ćwiczeń na brzuch.. I np, robię kilka serii brzuszków, potem chwila odpoczynku i następne ćwiczenia na poszczególne mięśnie brzucha.. Biegam codziennie bo już mi to w nawyk weszło, po prostu lubię. Pozdrawiam.

Kattka aeroby krecisz codziennie po treningu, rano po pierwszym posilku/na czczo krecisz min 3-4 razy w tygodniu. jak sie ma duzo do zrobienia to nie ma okreslonego czasu przed startem...trzeba sie wziac od razu...a ten czas jak teraz przez zadowami jest wskazany cwiczenia na klatke. 1.wyciskanie sztangi/hantli na lawce skosnej 2.wycuskanie na [...]

[...] mam, a taka piłke gdzie mozna kupic? czyli jakby mial wygladac moj trening..? o i jescze czasem chce śmigać na rolki. 3 x w tyg marszo-biegi 60 min przed i po rozciaganie. codziennie 8 minute legs np 1 lub 2 razy rolki tez przed i po rozciaganie cwiczenia z pilka i hantelkami nie wiem, tez 3 x w tyg. ? ----------------- co jeśli ilosc białka [...]

[...] od kilku miesiecy robie tak: -co drugi dzien szoruje skore pod prysznicem peelingiem domowej roboty z soli,kawy i oliwki -naprzemienne prysznice raz ciepla raz zimna woda-codziennie -masaze kostkami lodu-okolo 15 minut-az skora jest cala czerwona i boli:)to wydaje mi sie ze najbardziej pomaga -mozesz tez sobie kupic cos w rodzaju pasa [...]